【团操瑜伽】什么是顺位流瑜伽,适合初学者练习吗?

  瑜伽是现如今非常流行的一种锻炼方式,其实瑜伽已经有几千年的历史了,随着历史演变,瑜伽动作也越来越丰富多样,瑜伽的类别也有很多,对于新手而言需要好好了解。那顺位流瑜伽是什么意思,适合什么人练?

  什么是顺位流瑜伽?

  顺位流瑜伽顾名思义是属于流瑜伽的一种类别,这个动作需要我们连贯性的完成动作,就像是流水一样。非常考验我们的耐力以及柔韧性,同时难度系数适中,但是需要我们花比较多力量才能够完成好动作。这种瑜伽方式,同时也锻炼我们身体的平衡性、专注力、力量性,是我们在进行肌肉锻炼时比较有效的一种瑜伽动作。

  顺位流瑜伽适合什么人练?

  这种瑜伽方式因为需要我们比较大力量的完成动作,所以比较适合身体比较健康,身体素质较强的朋友完成。且这个动作能够有效减肥增肌,所以对于想减肥减脂的朋友来说,这个动作也是非常不错的。比较适合年轻一些的朋友完成,或是有一定瑜伽基础的朋友来进行锻炼。不建议身体比较虚弱的朋友进行。

  顺位流瑜伽动作的好处?

  经常进行流瑜伽动作锻炼,不仅能够有效的起到锻炼身体的作用,还是我们延年益寿,保持青春活力非常好的一种方式。同时这个动作能够有效的减肥减脂,如果我们在压力太大的时候做这些动作,能够发现我们的心理负担变小了非常多,能够起到消除烦恼的作用。尤其适合现在在上班中压力很大的上班族,能够让我们的身体处在一个比较好的状态中。

  普拉提和瑜伽的区别

  很多人爱练瑜伽,其实很多的瑜伽对于身体的塑性是很好的,不过还是有很大的区别的,比如常见的普拉提和一般的瑜伽。

  

团操瑜伽

 

  1、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量

  2、普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

  3、普拉提与瑜伽的目的不同。普拉提更像科学,瑜伽更像哲学,是很好的解释。普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身。

  4、锻炼之前,一定不要饱餐,否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料,以备期间补充丢失的水分。

  上面就是关于顺位流瑜伽是什么的介绍,也给大家分析了这个动作适合哪些人群,有哪些好处,总之瑜伽动作的功能还是很多的,并且适合人群很广,想进行锻炼的朋友可以马上执行。

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