对团操教练来说,拥有表现经验和沟通技巧是一门“必修课”。相反,肌肉运动、运动筛选和生理解剖学的原理可能是团操教练的“选修课”。

  但是这门「选修课」其实很重要,也是避免运动损伤的基本门槛。

  无论是单车课后的横纹肌溶解,还是高强度健身时的体能亏空,甚至说,总在和用户一起跑跳的团操教练们,也正面对关节损伤、过度运动后的「报废」风险。

  团操教练需要「会健身」的门槛,教团操不仅在于「会表演」。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  为什么要有门槛?因为教团操很难。首先难在教的是「一群人」,每个用户能跑多快、跳多远是不稳定因素,在Linkedin上,就有用户反驳F45的HIIT课程,对新手用户过于不友好。

  而培训也没能让教团操变得容易,只涉及套路编排、音乐选取、临场交流的团体健身培训,难以达成一名健身教练的进阶要求,所以,一部分团操教练正在学习体能训练理论。

  在教团操以外,团操课程也越来越来难了,因此降低损伤风险,是教练更需要学会的内容。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  比如,缺失心率监控、基础筛查的HIIT,以及杠铃哑铃操的错误发力模式,除了加剧用户的运动损伤概率,也让一天3节课的团操教练,需要进行超负荷后的频繁「修理」。

  总的来说,团操教练需要以「健身」教练来命名,无论是授课过程中实行营养、运动、恢复的基本原则,还是关注自身的运动损伤风险,都不再是小问题。

  在此以外,健身房也应该起到干预作用,比如更多的团操工作室开启运动理论培训,以及改善教学安排来降低教练的过度透支。但更重要的是,在团操教练供给火热的当下,如何评估并提升教练门槛,或许更值得探索。

  团操教练,是门槛更高的健身教练。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  团操教练,

  其实专业门槛更高

  就目前来说,团操教练的运动专业门槛并不高。

  至少从团操的课程内容,以及教练的应聘规则来看,当一名团操教练,无需运动专业素养作为主要支撑。

  毫无疑问,团操的目的在于「让人先动起来」,无论是被称为年轻人广场舞的Zumba,还是面向久坐办公人群的燃脂塑形课,能产生热量支出,甚至能出汗宣泄,就是课程的最大目标。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  因此,从国内的团操应聘规则上来看,团操教练在运动专业领域的建树,并不需要太高。

  举例来说,超级猩猩的全职教练招聘中,从业年限、任职公司(不限健身机构)、教授课程,是「专业技能与经验」一栏中前三项内容,同样,在SPACE的教练招聘信息采集中,教学经历、任职公司(不限健身机构)、目前教授课程,也是主要的采集内容。

  但仅仅从不断增加团操损伤案例来看,团操教练其实需要一些专业门槛。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  在国内,「40分钟动感车导致横纹肌溶解」,「男子单车减肥拉出酱油尿」的运动损伤新闻不算少,而高强度HIIT训练课后,用户「呕吐、虚脱」的案例,也让团操教练们较为自责。

  背后原因也恰恰是由于团操教练,缺少对运动学专业理念的基本认知。

  美国医学杂志曾分析了3例因动感单车骑行造成横纹肌溶解的患者,提出了患者缺乏对骑行速度及阻力的正确调节,及时补水的重要性认知,甚至横纹肌溶解的显性症状也了解甚少,因此导致的病情恶化,也使部分患者最终不得不血液透析。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  动感单车导致横纹肌溶解

  来源:美国医学杂志

  受伤的也不只有团操用户,总是在用户「一起健身」的团操教练,也在面对过度运动后的「报废」风险。

  比如,早在2016年美国劳工局的一项调查显示,扭伤、割伤、骨折是教练常见的职业损伤,而劳工局旗下职业安全与健康管理局也指出,包括24Hour Fitness、Bally Total Fitness等在内的大型连锁健身房,都已制定了教练专有的健康保险。

  华盛顿时报曾经就健身教练损伤案例,作出面向物理治疗师的专题采访,同样IDEA官网曾于2017年发表「如何降低教练职业损伤」的专题文章,其中包含脊柱正确承重、弱侧肌群发力、衡量精神状态的相关指导。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  健身教练的运动损伤

  来源:华盛顿时报

  所以,仅从降低运动损伤出发,也有更多教练选择了有关运动生理的进阶学习。

  举例来说,从更多教练的职业背书来看,涉及ACE、NSCA的团操教练群体再逐渐增加,而国内也有更多的团操健身房,开启了面向教练的短期的运动科学培训。

  而之所以要作出提升运动专业度的改变,是因为教团操其实不简单。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  教团操,不简单

  教团操难,首先难在教的是「一群人」。

  每个团操用户能跑多快、能跳多高,难以被评估,因此将考验教练对用户基础体能的预判能力,也是避免用户运动损伤的关键因素。

  由于一起运动损伤,SoulCycle于2016年接到了法律诉讼,详细原因是明星教练Angela Davis的一句「骑太慢」,导致用户恼羞下骑行失控摔下单车,而未及时脱离单车卡扣,又使左脚踝严重脱臼。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  SoulCycle收到用户的法律诉讼

  来源:hollywoodreporter

  针对这起事件,诉讼方称,过高音量、黑暗场景、单车设计占据部分原因,但教练的错误指导,以及未甄别用户运动状态,是造成伤害的主要原因。

  某种程度上来说,团体课动辄10人的人数,以及冲击较小的运动模式,是教练忽视「个体关照」的主要原因,但并不代表教练无需作出关照。

  比如,主打HIIT课的Orangetheory Fitness和F45,更注重心率问题。他们通过为用户佩戴心率带,监测心率的同时,将运动过程中的心率数据反馈投放至大屏幕,在完成训练后会员能得到一份有关运动平均心率,以及燃烧卡路里数的综合报告。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  Orangetheory Fitness

  同样,如何面对「一群人」健身时易发的健身恐惧症,也是团操教练面临的专业难题。

  美国媒体和调研机构OnePoll联合Isopure的一项调研发现,有47%的人认为,在健身房时常有恐惧的感觉。比如32%的人认为,当练的身型很好的人(包括教练)靠近时,会感到恐惧,17%的人认为,当异性在身边锻炼时,也会感到不自在。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  看起来,教团操需要一些运动学技术作支撑,但从更多的团操教练的培训认证来说,涉及面并不多。

  举例来说,一部分团操健身房培训用「即兴演出、声音力量、自我驱动」来衡量教练是否能站上团操课舞台的决定因素,而「基础科学、损伤预防」是涉及运动科学的仅有课程,同样,以近期开启的国职团操培训为例,课程套路教学是7天培训的主要内容。

  这也是更多团操教练,被鼓励学习体能训练基础理念的根本原因。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  从另一面来说,团操教练的运动技术需要进阶,也来自于课程越来越难了。

  以中国团操健身房来看,转型HIIT已经成为趋势,「燃脂、心肺、冲击」,几乎存在于KeepLand和超级猩猩的大部分课程介绍中。战绳、搏击课难以预约,也能看到HIIT训练模式能助推团操健身房的扩张。

  而这也意味着教练需要更多面对:不同用户的最大静息心率不一样,达到的所需要的运动心率路径不一样。不同的关节活动度和运动表现下,简单地跟上动作容易导致肩和膝关节受伤。

  最重要的是,高强度运动后,也是「一天3节」的团操教练,频繁进行自我「修理」的主要原因。

  团操教练提升运动技术的专业门槛,不只在于保障用户安全,也在于降低自身损耗。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  团操教练,

  更是「健身」教练

  如何让大部分团操教练的「授课未来」更持久,是教练、健身房需要共同探索的内容。

  首先,团操教练需要更清晰地以「健身」教练来定义。

  除了钻研表现力,安全地发展人体体适能,是一名教练的不变职责,运动营养、热身实施、运动恢复,不再是简单「蹦跳」就能涵盖的内容。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  仅以课前热身来说,允许用户中途上课的健身房并不算少,相较而言,国外的团操健身房普遍对于课程完整性较为重视,如果用户迟到10分钟,就不能再进场。

  其次,当课程越来越难,用户健身需求进阶,教练的自学习变得格外重要。

  比如,ACE在团操教练认证中同样涉及了再学习的学分获取机制,而国内更多健身房也开启了面向团操教练的定期培训计划。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  最后,从健身房角度来说,如何面对教练的损伤风险,以及评估并提升教练的准入门槛,是值得被讨论的新内容。

  至少从国内大部分团操健身房的教练单日排期来看,连续两节进行「搏击、战绳」的情况并不少见,或许在教练学习多课程种类的基础上,进行更灵活的课程安排,能降低过度运动风险。

  至于在招聘门槛方面,提升运动科学技术的门槛,已在国外更多实行。

  

团操教练是一个门槛更高的健身教练

 

  SoulCycle教练面试

  举例来说,SoulCycle glassdoor的招聘栏中显示:1-2年的健身行业或相关领域授课经验;必须掌握基础的人体解剖学、运动生理学,并有能力对不同人群提出训练建议;在运动专业领域强烈的继续学习和培训意愿。

  曾被低估的团操教练,正在迎来他们最好的时代,但这并不意味要通过忽视专业门槛,来迎合团操趋势。

  团操教练的本质,依旧是教健身的教练,教的人更多,运动专业的门槛其实更高。

  接下来介绍一下亮象团操健身学院都有哪些课程?

  亮象团操健身教练培训机构,专注零基础团操教练培训,通过IBDP课程体系让理论与实战密切结合,在1-3个月时间帮助学员锐变华丽,创办2016年,以团操课、普拉提、瑜伽、有氧、杠铃、核心力量、舞蹈、单车等项目培训为主,上课形式多种多样,有入门兴趣班、全能教练班等特色课程,是全国实力雄厚的团操教练培训机构。至今为健身行业输送大量的优质人才,让团体健身融入每个人的生活中。

  在培训期间,学员可凭学员证,到全国古德菲力健身门店跟课、锻炼。复训全能的学员需要重新报备,方可复训。全能终身免费复训【单项可复训原报名课程】。

  

亮象团操健身学院

 

  健身瑜伽 YOGAFIT™

  YOGAFIT™是一种新型的瑜伽体系,核心在于练习自由,与其他体系无冲突,兼具包容。取传统瑜伽优秀之处为实用,对练习者没有门槛要求,可以在同一课堂上实现理疗、调理、提升、改变、灵活、随性,且注重现代科学(解剖学),保持对瑜伽的崇高致意,这就是YogaFit的魅力。

  

健身瑜伽课程

 

  健身舞蹈 DANCEFIT™

  DANCEFIT™是一项集各种舞蹈风格,好听的音乐于一身的有氧课程。在这里可以感受到舞蹈的快乐,享受到音乐的美妙。舞蹈可以帮助到大家寻找身体的协调,找到身体的语言,寻找来源于最初的声音—肢体语言。更重要的是,社交性很强,可以通过这门课程去结交更有趣的灵魂。DANCE有趣,嗨,同时可以达到锻炼的效果,课程设计有趣味性。

  

健身舞蹈课程

 

  健身有氧 AEROBICFIT™

  AEROBICFIT™是融合健美操、音乐、少量功能性训练动作于一体的有氧课程,通过训练精准度,效率,一致性,从而改善目标动作力量和协调性。 课程中涉及心肺、力量、协调多种训练模式,以及充满包容性的氛围能够让会员体验到释放和挑战的感觉。

  

健身有氧课程

 

  健身杠铃 BARBEELFIT™

  BARBEELFIT™健身杠铃这个课程是采用轻重量、高频次的方式让您全身得到训练。教练会指导您完成简单有效的负重训练,复合和孤立动作,实现全身性运动,一节课下来燃脂高达500卡路里,帮助全身塑形,增强核心力量,改善骨骼健康。掌握不同的功能性训练方法是提升团操教练自身竞争力的必要手段。

  

健身杠铃课程

 

  健身普拉提PILATESFIT™

  PILATESFIT™健身普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。抛弃传统安静的练习,轻快的音乐旋律,适合大众及年轻人群。配合呼吸,激活核心,锻炼人体深层肌肉。科学合理的训练编排,围绕关节的灵活度和稳定性,展开全身训练,更精准地恢复人体基本功能。优雅、精准、延伸、流畅的训练动作,更有效提高核心力量控制,改善体态,把优雅带到生活中。

  

健身普拉提课程

 

  徒手塑形 ZAP-X™

  ZAP-X™徒手塑形是一项以徒手为主的全身塑形项目,课程简单易学、效果显著。主要围绕核心肌群、上下肢肌群、全身肌群进行训练,除了能够了解到人体的基本构造掌握正确的训练技巧之外,其简单的编排能让你快速掌握课程,并达到上课要求,站上教练舞台。

  

徒手塑形课程

 

  健身搏击 COMBATFIT™

  随着社会的飞速发展,人的压力随之增加。普通健身已满足不了客户需求。COMBATFIT™健身搏击是一项被赋予巨大能力的,能够让人完全释放的有氧训练项目。这项充满能量的项目灵感来源于武术,并结合了大量的运动项目如:空手道、拳击、跆拳道、卡波耶拉和有氧搏击中的技术动作衍生而来。该项目配以强劲的音乐,通过教练员的角色示范一系列的击打、猛击、踢和练习套路,消耗大量卡路里的有氧健身运动,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。

  

健身搏击操课程

 

  节奏骑行 BEATSRIDE™

  节奏骑行 BEATSRIDE™是一种室内健身热门又急缺优秀教练的时尚骑行课程,在动感十足的音乐中大量燃烧卡路里,达到快速减脂塑形的效果。教授骑单车的所有动作,包括如何安全站立、坐下,改变手扶车把的位置,以及对加速和减速的控制,培养学员对于乐感和节奏的掌控。亮象团操健身学院匠心打造精品课程,其课程编排新颖时尚、与时俱进,充分满足市场需要和健身会所的用人要求。

  

动感单车教练课程培训

 

  国际课程

  AHA-HeartSaver(心脏安全及急救)课程

  适合无任何医疗背景的普通大众学习,适用范围广,鼓励人们把“急救知识技能和理念”应用于日常生活、工作中,为“家庭、工作单位、公众场所”提供专业水准的安全保障服务。课程通过后将颁发 AHA 急救证,该证书在国际上获得 188 个国家认同。

  课程内容

  1、深度讲授成人、儿童、婴幼儿心肺复苏术、自动体外除颤器使用。

  2、成人、儿童或婴幼儿的窒息处理。

  3、创伤急救处置(止血方法、骨折固定、烧烫伤等),内科急症急救(过敏反应、晕厥、癫痫、心肌梗死、脑血管病),环境伤害急救(中暑、低温损伤、动物咬伤等)。

  通过此课程,可以帮助您在急救医疗服务人员到来之前,有效的对紧急情况作出反应并加以控制。

  

亮象团操国际课程HAH心脏安全急救

 

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