亮象团操健身学院杠铃操课程 健身操是一项比较快速的瘦身运动,一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程,榜上自然不能少。

  有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”,课程选择适当重要的杠铃,配以节奏感强的音乐,在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃注重和健身操进行了组合。强度虽低,但十分有趣。

  

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  杠铃有氧-藉由有氧舞蹈的动作与交叉使用杠铃,哑铃,与徒手操做重量训练的方法来训练的有氧课程,不过在课程过程中使用的杠铃,哑铃都是专为课程所使用的,跟一般重量训练时所用的不一样.

  杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动,因此能最快获得最佳的体型,并可同时加速消耗卡路里,增加基础代谢率,且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作,一般人很容易上手,是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、 雕塑身型的最佳运动。

  

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  运用重复次数的肌力训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使之燃烧脂肪,转换肌肉健美的线条,可延缓肌肉老化、增加骨质密度、防止骨质疏松症。 其实枯燥的重量训练,经由这样科学而有系统的教学编排方法,寓教于乐,使的健身更有效率。

  比较难得的是,在亮象团操健身学院这里不论是任何课程,开始上课前,每位授课老师除了会询问是否有新同学针对新生特别觧说课程概要及注意事项、之后会了解是否有孕妇,会特别提醒孕妇各式的替代动作跟省略动作,然后千交代万交代每位同学, 有任何运动伤害病史的,都要在上课前让老师知晓,一方面让老师特别注意避免运动伤害,同时提醒你哪些动作要格外小心注意。

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