【团操教练培训】团操成长之路如何走？

　　​​第一类：有氧减脂类

　　这一类的团操大概有——

　　“Hi-Low有氧高低冲击”也就是传统的健美操升级版本。

　　

 

　　“踏板操” 在传统的健美操的基础上添加了踏板以及动作变化。

　　

 

　　“动感单车”这个东西，他一般有明确的星级分类，大家需要选择合适的难度，以免跟不上教练而对操课产生排斥。

　　

 

　　蹦床：蹦床就老少皆宜，但是想要跳到标准，还是很难，心率可以达到个人的极限心率，又非常有趣，不过对于新手，还是要选择带扶手的六角蹦床。

　　

 

　　第二类：力量训练类

　　大家看到力量训练类，想必第一个脑海里想的就是RIP，也就是“杠铃操”。

　　杠铃操由于是小重量多次数的训练，所以可以帮助各位很有效的塑形，紧致肌肤。(虽然完整的上一节课真的很累。)

　　

 

　　其次，应该就算是“搏击操”。

　　用搏击里面的拳法，腿法，加上步法，格挡，配合音乐完成训练，个人建议，有了一定的锻炼基础再参加搏击操。

　　

 

　　“综合训练”是通过教练编排一系列的训练动作，达到训练目标，一般偏力量一些。

　　Three

　　第三类：瑜伽普拉提

　　普拉提：原名控制学，起源德国，历史时间很短，发展了一百多年，以解剖学和西方医学为基础，侧重于骨骼排列和核心稳定，第一目标是心灵可以完全控制身体。

　　

 

　　瑜伽：起源古印度，历史悠久，哲学思想和宗教信仰为基础，侧重体位练习，呼吸法调息练习，冥想练习，最终追求的目标是身心灵的内外联合，心灵回归真我。

　　

 

　　第四类：舞蹈类

　　舞蹈类的团课就可以说是五花八门了。

　　有古典舞、肚皮舞、东方舞、入门街舞等。

　　这边介绍一下比较流行和热门的种类。

　　有氧舞蹈：以现代舞为基础，只是比较简单，适合入门，并且很时尚，强度略比Hi-Low强一点，加入了更多的身体律动和舞蹈感觉。

　　

 

　　Salsation：更多的在于髋部的扭动和整个身体的律动，属于舞蹈训练课程，可以简单的跟上，并长时间练习、有利于以后舞蹈学习。

　　

 

　　FIVE

　　第五类：个人体系

　　这个就是团操老师，根据自己偏爱的风格，设计一些动作，达到运动效果。

　　如：韩式塑形训练，女子中段训练，男子体能提升等。

　　另外还有一些收费的小团课，通过多种小工具做功能性训练。

　　

 

　　这篇文章仅代表个人观点，而且是简洁的介绍，让大家知道课程的内容，并不代表官方结论，个人建议大家可以多参加多种操课，在选择适合自己的操课。​​​​