• 斯奎尔长距离训练计划
    斯奎尔长距离训练计划
    1979年波士顿马拉松赛上,来自超级波士顿田径俱乐部的四个跑者跑进前十,其中比尔罗杰斯打破了当时的美国马拉松最好成绩:2小时9分27秒。 这个精英跑者组全部由比尔斯奎尔教练带...

    2019-07-15 499:阅读量

  • 高效的健身房训练计划表
    高效的健身房训练计划表
    很多小伙伴经常会有 健身计划方面的问题 。比如,该怎么安排锻炼时间,组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等?该怎样制定计划?什么样的健身计划才是最好的呢?一系列的问...

    2019-07-15 269:阅读量

  • 散步也是一种有效的有氧训练!
    散步也是一种有效的有氧训练!
    散步是有氧训练中最安全的训练之一,也是我们人体最直接简单的一种移动方式,在很多的日常生活中,工作中都能锻炼到,也有很多朋友说我的工作每天基本上都在走也没看我这怎么...

    2019-07-12 433:阅读量

  • 健身训练和有氧运动怎样搭配?
    健身训练和有氧运动怎样搭配?
    很多健身者不知道健身训练的同时有氧运动该怎么做,因为有人说,增肌训练必须也要做有氧,不然会把身体练伤,但也有人说,跑步、做有氧运动会掉肌肉,所以健身的人不能做有氧...

    2019-07-12 470:阅读量

  • 力量训练与有氧训练,究竟哪个更有效?
    力量训练与有氧训练,究竟哪个更有效?
    许多人认为,如果你想减肥,你应该做更多的有氧运动,如果你想锻炼肌肉,你应该举铁。但事情并非那么简单。你可以使用力量训练减肥,在某些方面它实际上比有氧运动更好。 因为...

    2019-07-12 343:阅读量

  • 有氧训练不只是跑步?
    有氧训练不只是跑步?
    除了力量训练还能有什么训练,想必大家都知道吧,那肯定就是有氧训练啦。那么何为有氧训练,顾名思义就是在运动中摄入更多的氧气以用来燃脂。那么有氧训练怎么做效果才是最棒...

    2019-07-12 315:阅读量

  • 力量训练的减肥效果不如有氧训练?
    力量训练的减肥效果不如有氧训练?
    想要成功减脂,就得学会拉大身体的消耗量,我们最常用的方法就是:管住嘴并迈开腿。这的确是一种很有效的方式,而且我之前也提到过,饮食控制在减脂期要排在第一位,因为饮食...

    2019-07-12 488:阅读量

  • 7个运动营养知识点,运动健身怎么做?
    7个运动营养知识点,运动健身怎么做?
    7个运动营养知识点 运动健身的你感觉充实起来 任何你摄入体内的东西都可以看作是营养:食物、液体、药物、维生素、营养剂和空气。理想状态下,你的饮食应当为身体提供充足的营...

    2019-07-11 437:阅读量

  • 这些健身知识可能颠覆你的认知,却能让你事半功倍
    这些健身知识可能颠覆你的认知,却能让你事半功倍
    发达的互联网让我们能够与健身知识零距离接触,但很多人却根本无法辨别健身知识的真伪,今天就来给大家盘点一下,这些可能颠覆你认知的健身知识。 1.运动出汗越多证明运动效果...

    2019-07-11 619:阅读量

  • 健身新手健身计划!
    健身新手健身计划!
    对于许多健身者,健身是盲目的,“那么多动作究竟哪个适合我”,“那么多器械做哪个比较合理”,“增肌该怎么增”,“减脂该怎么减”,或许今天这份新手健身计划会给你答案。...

    2019-07-10 268:阅读量

  • 男士健身初学者增肌训练计划攻略
    男士健身初学者增肌训练计划攻略
    ​​对于很多男士来说,都想拥有壮硕的肌肉、迷人的身材,可以彰显阳刚之力,对于很多健身初学者的男士来讲,并不知道该怎样进行增肌训练,今天小编为大家提供最新最全的健身...

    2019-07-10 617:阅读量

  • 如何增肌?你知道吗!
    如何增肌?你知道吗!
    由于身体长期没有适应运动,故主要进行低强度的有氧性训练,做一些小强度的伸拉性训练和力量性训练。从而加快身体新陈代谢的循环,恢复自身体能。...

    2019-07-10 439:阅读量

  • 马拉松精英长距离训练计划
    马拉松精英长距离训练计划
    斯奎尔教练带领的跑者,除了日常基础跑训练和速度训练,最重要的诀窍就是周末长距离训练。他常常设计超过42公里的训练,按他的话说:“完成我的训练,老虎都会变成猫”。这种严...

    2019-07-10 619:阅读量

  • 【亮象团操】健身锻炼+饮食方案+高效减脂增肌
    【亮象团操】健身锻炼+饮食方案+高效减脂增肌
    增肌需要耐心肌肉的生长、修复是很缓慢的,不像脂肪,很容易堆积,所以增肌期间一定不要心急,操作过急很容易造成脂肪的堆积。一定要有耐心,并坚持下去,只要能做到上面所说...

    2019-07-06 623:阅读量

  • 【亮象团操】了解有氧运动与无氧训练的区别!摆脱无知训练!
    【亮象团操】了解有氧运动与无氧训练的区别!摆脱无知训练!
    ​​有氧训练和无氧训练的区别与理解1、先进行力量训练消耗完身体糖原后再进行有氧运动,能够更多燃烧脂肪,这是科学!...

    2019-07-06 448:阅读量

  • 一位高级健身教练,给你的21条最基础健身知识!
    一位高级健身教练,给你的21条最基础健身知识!
    ​​​​1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现。...

    2019-07-05 320:阅读量

  • 【亮象团操】很少有人真正去了解健身知识,我来告诉你!
    【亮象团操】很少有人真正去了解健身知识,我来告诉你!
    越来越多的人开始加入到健身大军中,但是很少有人真正去了解健身知识,甚至许多人认为健身不过就是跑跑跳跳。看看别人做什么,自己就学着做什么。没有运动经验的人对健身知之...

    2019-07-05 637:阅读量

  • 【亮象团操】增肌之前必看的健身知识,帮你快速增肌!
    【亮象团操】增肌之前必看的健身知识,帮你快速增肌!
    1、训练:在刚开始训练时最好有人带着练,因为在训练的时候,动作的核心点、拉伸热身,肌肉群的安排,这些都涉及了很多知识点,如果没有专人的话,真的不建议自己练,有人带着...

    2019-07-05 353:阅读量

  • 增肥中的男男女女,都逃不开一个话题那就是健身!
    增肥中的男男女女,都逃不开一个话题那就是健身!
    增肥中的男男女女,都逃不开一个话题那就是健身,对于男生,如果脂肪吸收能力差的话,增肌几乎成了唯一途径,对于女生健身也是好处多多,线条更美,保持活力。今天来个健身新...

    2019-07-05 625:阅读量

  • <b>【团操教练培训】为什么自己练不出好身材?反而越练身体越差呢?</b>
    【团操教练培训】为什么自己练不出好身材?反而越练身体越差呢?
    【深圳零基础团操健身教练培训机构 哪家比较好】为什么自己练不出好身材?反而越练身体越差呢? 现在各种健身方法层出不穷 是否适合你呢? 你自己肯定不知道 小编整理了一些健身误...

    2019-07-05 472:阅读量

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