• 平板支撑为什么这么累?
    平板支撑为什么这么累?
    【亮象团操健身学院】 平板支撑 既可以锻炼也可以起到减肥的作用。不过,平板支撑虽然看起来简单,但其实它十分依赖腰腹以及胳膊的力量,很多人刚开始练平板支撑的时候胳膊根...

    2019-07-22 584:阅读量

  • 健身初学者必看,十九条武林秘籍~
    健身初学者必看,十九条武林秘籍~
    每个人都渴望:穿衣像教授,脱衣像野兽。但可不见得每个人都做到,因为你缺乏这些重要的 健身 观! 1、举重练习可以同时加强力量、增大 肌肉 体积、刻画肌肉线条 一个普遍的错误...

    2019-07-22 499:阅读量

  • 如何更好的控制身体?
    如何更好的控制身体?
    【亮象团操健身学院】 核心力量 指的就是我们的腹部 肌肉 对于身体稳定性的掌控能力,如何更好的控制身体? 想要提高核心力量对于身体稳定性的掌控,不是单纯的提高肌肉力量能...

    2019-07-22 467:阅读量

  • 【亮象团操】核心力量训练计划
    【亮象团操】核心力量训练计划
    【亮象团操】谈到 核心力量 ,很多人都会想到平板撑, 平板支撑 是锻炼核心肌群的经典动作。 很多人在做平板撑的时候,会发现自己会一直发抖,很难保持相对的平衡,平衡能力差...

    2019-07-20 320:阅读量

  • 【亮象团操】核心力量训练
    【亮象团操】核心力量训练
    【亮象团操】 核心力量 训练是针对人体躯干两侧 肌肉 群的练习而研发的,主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。简单的说,就是你的腰臀周围那一圈!大部分运动或者健身活动都...

    2019-07-20 490:阅读量

  • 增强手臂力量,上肢力量训练动作
    增强手臂力量,上肢力量训练动作
    【亮象团操健身学院】增强手臂力量是必不可少的训练内容。我们在 游泳 时,特别是在自由泳时,就很容易感到疲惫。 手臂 肌肉 主要包括 肱三头肌 、 肱二头肌 ,以及前臂肌群等。...

    2019-07-20 493:阅读量

  • 12大核心力量训练动作
    12大核心力量训练动作
    核心力量 是人体 肌肉 发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键。今天主要为大家推荐12个核心 力量训练 动作,心动不如行动,看完之后赶紧练起来! 动作一: 俄罗斯转体 目标锻炼部...

    2019-07-20 494:阅读量

  • 八大针对泳者的肌肉力量训练
    八大针对泳者的肌肉力量训练
    10个针对泳者的 肌肉 力量训练 ,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险。 1.侧弓 步 为什么要这样做...

    2019-07-20 615:阅读量

  • 新手一周健身计划,抵别人半年健身
    新手一周健身计划,抵别人半年健身
    很多新手都想练出好身材,这无可厚非,但是千万不要急于求成,好身材是靠时间堆出来的,要懂得循序渐进地健身,切勿在新手期一日多练,或者多日一练,按照正确的规律才是练出...

    2019-07-19 716:阅读量

  • 健身计划训练,它们有什么不同?
    健身计划训练,它们有什么不同?
    在健身界有两种不同的健身方法,第一种就是去健身房,完全依靠健身房里面的器械,来帮助自己达到自己想要的效果。另一种就是在家里或是其他任何地方,进行徒手训练,意思就是...

    2019-07-19 117:阅读量

  • 制定健身计划,用90天时间看身材变化~
    制定健身计划,用90天时间看身材变化~
    身材绝对是你训练成效的一面镜子,如果你够努力,它就够出色,而如果有懈怠,同样也会显而易见。所以如果你想永远成为众人的焦点,那就要始终坚持不懈,绝对不能偷懒。 这个小...

    2019-07-19 486:阅读量

  • 制定属于自己的健身计划吧!
    制定属于自己的健身计划吧!
    【亮象团操健身学院】 最近在看后台的留言,很多都是在问我有关健身计划之类的问题?我之所以在我以前的文章中,没有列过有关健身的计划,是因为每个人的体质是不同的,所以制...

    2019-07-19 615:阅读量

  • 团操教练们都对自己的职业满意吗?
    团操教练们都对自己的职业满意吗?
    一般在健身房里,团操都吸引大量的会员参与,很多女性会员喜欢这种集体课程的氛围,会员间的相互激励也让新近加入的会员更容易坚持到课程结束。 会员对团操课程的满意度高低,...

    2019-07-19 503:阅读量

  • 健身训练计划五宗罪,你都知道吗?
    健身训练计划五宗罪,你都知道吗?
    练健美,当然必须依计划行事。正确的训练计划是你训练任务成功完成的必要前提。但问题是,不少人从一开始的计划制定就出现了错误。 错误一:过度训练。 说明:俗话说,没有过...

    2019-07-18 453:阅读量

  • HIIT减脂健身训练计划
    HIIT减脂健身训练计划
    强效燃脂!如何进行HIIT高强度间歇训练 相信大家都听说过高强度间歇性训练,也就是HIIT。这个已经被证实拥有更强效的燃脂运动,你是不是也一直欲欲跃试、长期的有氧运动是否让你...

    2019-07-18 437:阅读量

  • 合理安排肌群,从此走向猛男
    合理安排肌群,从此走向猛男
    健身,需要合理安排每一天的训练计划很重要,清晰地知道各个部位的训练频率,不能因为缺少休息时间而降低训练效率。 健身的人都知道,周一是内定的胸部训练日,但就算你练背也...

    2019-07-18 437:阅读量

  • 高效健身训练计划,帮你全面燃脂!
    高效健身训练计划,帮你全面燃脂!
    【亮象团操健身学院】随着我们进入社会,繁忙工作生活让我们越来越缺乏活动基础代谢下降身体体质下降各种亚健康问题。网上有个段子中国早上最热闹人多的地方是医院,而美国早...

    2019-07-18 814:阅读量

  • 日常团操教练上课技能
    日常团操教练上课技能
    凡事都有第一次,健身这件事情也是毫不例外的。因为很多人都喜欢健身,很多人也会因为想要更好地进行健身,而选择打破自己的舒适圈,进入一个全新的环境,去参加更加专业的健...

    2019-07-18 948:阅读量

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