• <b>去健身应该怎么锻炼?女生第一次去健身房需要注意什么?</b>
    去健身应该怎么锻炼?女生第一次去健身房需要注意什么?
    去健身应该怎么锻炼?女生第一次去健身房需要注意什么? 跟随着健身的热潮,越来越多的小仙女们开始走进健身房,但是由于第一次去健身房,不知道应该怎么开始健身,更不知道需要...

    2019-07-26 130:阅读量

  • 女生减肥减脂吃什么补剂比较好?这些你都知道吗?
    女生减肥减脂吃什么补剂比较好?这些你都知道吗?
    【深圳亮象团操健身学院】女生减肥减脂吃什么补剂比较好?这些你都知道吗? 减肥总是谈不完的话题,有些人为了减肥在节食,有些人为了减肥在健身。当然最合理的减肥方式就是通过...

    2019-07-25 202:阅读量

  • <b>锻炼平板支撑有好处吗?锻炼多久才能看出效果?</b>
    锻炼平板支撑有好处吗?锻炼多久才能看出效果?
    【深圳 团操教练培训机构 】锻炼平板支撑有好处吗?锻炼多久才能看出效果? 有一点健身经验的小伙伴们对平板支撑一定不陌生,很多人都喜欢有事没事就撑一会,无论是男生还是女生...

    2019-07-25 95:阅读量

  • 新手去健身房的简单计划,想增肌身材好看的来!
    新手去健身房的简单计划,想增肌身材好看的来!
    【 亮象团操健身学院 】 增肌 有哪些好处? 对男性来说,美观性感,突出自己的阳刚之气; 对女性来说,紧实身材,让你该瘦的瘦,该翘的翘; 对年轻人来说,提升自身魅力; 对老年...

    2019-07-24 420:阅读量

  • 腿部的训练应该和背部的训练在一起吗?
    腿部的训练应该和背部的训练在一起吗?
    【亮象团操健身学院】下肢的腿部爆发力训练: 有利于提高骨盆的稳定,能让你变得更强壮,能改善你的关节控制能力,减少腰部压力,减少伤病。在 健身 运动中,搭配好腿部爆发力...

    2019-07-24 765:阅读量

  • 一周七天饮食的计划列表清单,请注意查收!
    一周七天饮食的计划列表清单,请注意查收!
    【 亮象团操健身学院 】不管做什么事情,有计划去做才能做的更好。减肥也是一样,要给自己定一个明确计划,减肥成功率才更高。刚好,小编有个万能减肥计划,刚好一周七天饮食...

    2019-07-24 748:阅读量

  • 如何进行高强度运动减肥计划?这样的你才会减肥迅速
    如何进行高强度运动减肥计划?这样的你才会减肥迅速
    运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧 脂肪 。下面看看一周高强度运动减肥计划,帮你甩掉厚脂肪。 周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的 健身 房减肥法。跑步...

    2019-07-24 474:阅读量

  • 小腿怎么减比较好?快一点的方法塑形
    小腿怎么减比较好?快一点的方法塑形
    【 亮象团操健身学院 】很多MM们很苦恼小腿长 肌肉 ,特别是爱运动的妹子,发现自己一不小心运动方法没掌握好,反而练就一双肌肉腿,实在是难看。硬邦邦的肌肉腿,相比 脂肪 腿...

    2019-07-24 446:阅读量

  • 有氧运动有什么用?主要功能是什么呢!
    有氧运动有什么用?主要功能是什么呢!
    【 亮象团操健身学院 】 有氧运动 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 简单来说,有氧运动是...

    2019-07-24 436:阅读量

  • 游泳动作对能量的消耗区别大吗?游泳健身课程
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    【 亮象团操健身学院 】 游泳 的时候,水的阻力越大,对大脑皮层刺激越大,因此反射性的调节了更多 肌肉 群组运动,从而使全身肌肉,尤其是 胸大肌 啊, 三角肌 , 肱三头肌 以及...

    2019-07-24 673:阅读量

  • 游泳运动消耗哪块肌肉最多的能量?
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    一、 背阔肌 与 腹肌 : 【 亮象团操健身学院 】背阔肌、腹肌是两大对四项泳姿都有至关重要作用的肌肉群,在游泳运动中,腹部肌肉几乎一直在持续不断的作用,即使你只在滑行,腹...

    2019-07-24 617:阅读量

  • 核心在跑步中能训练到吗?健身体能运动
    核心在跑步中能训练到吗?健身体能运动
    【 亮象团操健身学院 】如果你没有强健的核心肌群:腹部、下背部和臀部的 肌肉 ,你就不可能跑出更好的成绩。 核心肌群为跑者在爬山、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作...

    2019-07-24 440:阅读量

  • <b>健身团操课蹬腿可以瘦腿吗?蹬腿有什么技巧?</b>
    健身团操课蹬腿可以瘦腿吗?蹬腿有什么技巧?
    【深圳团操教练培训发布】健身团操课蹬腿可以瘦腿吗?蹬腿有什么技巧? 夏天到了,很多小姐姐都想穿漂亮的小裙子,可无可奈何自己的大象腿。其实对于瘦腿有很多锻炼方式,蹬腿运...

    2019-07-24 162:阅读量

  • 为什么力量训练要结合跑步身材才好看?
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    【亮象团操健身学院】 力量训练 是跑步训练计划的重要内容之一,因为不少人存在这样的观点:力量训练会增加体重。力量训练和跑步结合,对体重的产生的影响非常小,而结实 肌肉...

    2019-07-23 617:阅读量

  • 身体塑形到底重不重要
    身体塑形到底重不重要
    健身 圈,想练出强壮 肌肉 的男子,对于跑步可谓是心情复杂的,就像奥赛健体冠军杰瑞米曾说过,自己最讨厌的就是跑步练有氧,因为跑步很无趣,很枯燥。 为何不跑步,除了无趣枯...

    2019-07-23 634:阅读量

  • 跑步主要锻炼哪一块肌肉?
    跑步主要锻炼哪一块肌肉?
    随便找一个跑步半年以上的人,他都非常有可能曾因为跑步受过伤。也许会有的人天赋异禀,一直都跑的很健康,但从总体上说,跑步爱好者受伤的几率高达70%。 表面上跑步导致受伤的...

    2019-07-23 470:阅读量

  • 瑜伽的每种姿势和性格居然是有关系的,我才知道!
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    【亮象团操健身学院】瑜伽修炼身心,控制自己掌控灵魂屈伸。 喜欢山式 性格:喜欢站姿的人,为人低调稳重,有一种坚持到底的执着,那是一种无论遇到什么困难都不会停止前进的...

    2019-07-23 746:阅读量

  • 大鲨鱼奥尼尔健身组数和重量计划
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    大鲨鱼奥尼尔是NBA历史上非常厉害的一个内线球员,在自己的职业生涯当中,奥尼尔效力魔术队的时候,能把篮球架给扣垮了。效力湖人队的时候,连续3年拿到总冠军,后来又跟韦德在...

    2019-07-23 470:阅读量

  • 屈腿硬拉和直腿硬拉有什么区别吗?
    屈腿硬拉和直腿硬拉有什么区别吗?
    【亮象团操健身学院】 硬拉 分为 屈腿硬拉 和 直腿硬拉 两种方式,还有其他一些 相扑硬拉 、举重硬拉、 罗马尼亚硬拉 等等。 今天我们主要聊聊最常见的两种方式,即直腿硬拉和屈...

    2019-07-22 501:阅读量

  • 壶铃训练的基本动作有哪些?
    壶铃训练的基本动作有哪些?
    【亮象团操健身学院】对于这些壶铃训练动作而言,热身尤其重要。做5分钟的低强度有氧运动,然后针对所有大肌群进行伸展。 下面是壶铃训练的基本动作演示 Clean(翻) 1.躯干挺直,并...

    2019-07-22 764:阅读量

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