• 游泳算不算有氧运动?怎么游能消耗最大能量?
    游泳算不算有氧运动?怎么游能消耗最大能量?
    【 亮象团操健身学院 】 游泳 运动员的有氧耐力在整个游泳训练中占有重要地位,其训练量(距离)在全年训练量中占主要地位,长距离运动员有氧训练的量所占百分比则更多,如澳大利...

    2019-07-30 473:阅读量

  • 手臂的维度怎么样增长最快?什么动作合适?
    手臂的维度怎么样增长最快?什么动作合适?
    【 亮象团操健身学院 】对于大部分初级的 健身 爱好者来说增大手臂维度,根本不需要单抽时间练!你只需要: 1.在日常锻炼中加入 引体向上 拥有强健后 背肌 肉的人,其他部位的肌肉...

    2019-07-30 751:阅读量

  • 减肥期间每天应该怎么吃会比较好?还是说不吃比较好?
    减肥期间每天应该怎么吃会比较好?还是说不吃比较好?
    【 亮象团操健身学院 】在大多数人的理解中,减肥期间应该就是能少吃就少吃的原则,其实这种理解本身就有偏差。要想合理科学的 减脂 ,我们的一日三餐必须吃,而且最好按时吃,...

    2019-07-30 769:阅读量

  • TOP10的燃脂健身食物有哪些?
    TOP10的燃脂健身食物有哪些?
    【亮象团操健身学院】 高脂肪鱼类 鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等脂肪鱼都是减肥的最佳选择,因为脂肪鱼含有-3脂肪酸,已经有研究发现,-3脂肪酸可以减少炎症和降低心脏病发生的机率...

    2019-07-30 789:阅读量

  • 16:8间歇性禁食减肥行动,你了解吗?
    16:8间歇性禁食减肥行动,你了解吗?
    【 亮象团操健身学院 】一项最新研究表明,一种名为16:8的间歇性禁食有助于肥胖者减肥,降低血压。 现在越来越多的人把间歇性禁食作为一种快速有效的减肥方法。 于是小伙Seth坚持...

    2019-07-30 491:阅读量

  • 游泳姿势不对会对身体不好吗?应该怎么做?
    游泳姿势不对会对身体不好吗?应该怎么做?
    【 亮象团操健身学院 】夏季炎热,游泳不仅是消暑的好方法,也能增强心肺功能、锻炼身体灵活度,还能减肥燃脂。但有人在划水时越来越吃力,这时就要注意警惕游泳肩,为什么有...

    2019-07-30 466:阅读量

  • 深蹲硬拉和卧推哪一个对胸部的增长最好?
    深蹲硬拉和卧推哪一个对胸部的增长最好?
    【 亮象团操健身学院 】 深蹲 , 硬拉 , 卧推 被称为 力量训练 三大黄金动作。 首先深蹲是强化臀腿肌群的,臀腿肌群是人体最大的一个肌群,也是下肢力量最重要的根基力量。如果...

    2019-07-30 750:阅读量

  • HIIT减脂效果好吗?减肥速度快吗?
    HIIT减脂效果好吗?减肥速度快吗?
    【 亮象团操健身学院 】通俗点讲,所谓 HIIT (高强间歇运动)就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息,再形象一点就是你一会进行进行百米冲刺,一会进行慢跑,高低强度相...

    2019-07-29 788:阅读量

  • 人为什么要做俯卧撑呢?有什么好处?
    人为什么要做俯卧撑呢?有什么好处?
    【 亮象团操健身学院 】 俯卧撑 是一种比较全面的锻炼方法,主要锻炼 肱三头肌 、 腹肌 、 背肌 、 胸大肌 等肌肉群。若经常做俯卧撑,可扩展肩部、小腹、胸部肌肉,使体形更为匀...

    2019-07-29 442:阅读量

  • 俯卧撑要做几组几个才是合适的?
    俯卧撑要做几组几个才是合适的?
    【亮象团操健身学院】 俯卧撑 看着简单,但是它的要求可不少。与其说它是一个简单锻炼手臂的单向运动,更确切的说它其实是一项复合组合锻炼。锻炼俯卧撑,除了我们需要关注我...

    2019-07-29 490:阅读量

  • 有氧运动和无氧运动?如何区分?
    有氧运动和无氧运动?如何区分?
    【亮象团操健身学院】什么是 有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说...

    2019-07-29 750:阅读量

  • 跑步能稳定核心稳定性吗?什么动作能稳定核心?
    跑步能稳定核心稳定性吗?什么动作能稳定核心?
    【亮象团操健身学院】对跑者来说,核心训练起到非常关键的作用,它可以帮助跑者提高稳定性。很多跑者在全马的后半程出现掉速的原因,并不是跑量不够,而是核心训练不够。所以...

    2019-07-29 767:阅读量

  • 每天坚持散步能消耗多少卡路里?
    每天坚持散步能消耗多少卡路里?
    【 亮象团操健身学院 】在美国进行了这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,结果表明: 1.粘度(最大氧气摄取量)上升了30%; 2.安静时的脉搏数减少...

    2019-07-29 473:阅读量

  • 俯卧撑与卧推相比,哪个对胸部发展更好?
    俯卧撑与卧推相比,哪个对胸部发展更好?
    【 亮象团操健身学院 】对于 徒手健身 者来说,他们锻炼胸肌的方法主要以俯卧撑为主。对于在健身房锻炼的健身者来说,他们会选择 杠铃卧推 来锻炼胸肌。这两种锻炼胸肌的方法究...

    2019-07-29 715:阅读量

  • 波比跳锻炼身体哪个部位?波比跳好处有哪些?
    波比跳锻炼身体哪个部位?波比跳好处有哪些?
    1、减脂瘦身 减脂瘦身时波比运动最显著的效果。坚持波比运动和合理饮食,一个月瘦掉4斤左右。 波比运动的原理是在短时间内将训练者心率提升到最大,使体内能量快速耗尽,迫使身...

    2019-07-29 499:阅读量

  • 健身时到底如何调整呼吸?
    健身时到底如何调整呼吸?
    【亮象团操健身学院】我们很多时候 健身 忽略了呼吸的重要性,我们如果在运动时候不能够掌握正确的呼吸方法,对我们来说是非常的受影响的。 器械锻炼时,做一轻重量动作的时候...

    2019-07-29 466:阅读量

  • 健身的时候先做有氧运动好还是先做无氧运动好?
    健身的时候先做有氧运动好还是先做无氧运动好?
    【 亮象团操健身学院 】如何选择 健身 次序?应该先做有氧还是先做无氧?到底怎样的训练会更好呢? 很多人到了健身房之后,都会先到跑步机慢走5~10分钟做 热身 训练,然后可能紧接就...

    2019-07-29 474:阅读量

  • <b>减肥如何抵抗饥饿感?哪些食物可以增加饱腹感?</b>
    减肥如何抵抗饥饿感?哪些食物可以增加饱腹感?
    减肥如何抵抗饥饿感?哪些食物可以增加饱腹感? 在减肥的道路上,各位小可爱们是不是经历过看到美食就控制不住自己?饿的仿佛都能吃下一头牛!但为了苗条的身材,告诉自己一定要忍...

    2019-07-26 99:阅读量

  • <b>哑铃卧推的正确动作和动作要领你知道吗?</b>
    哑铃卧推的正确动作和动作要领你知道吗?
    哑铃卧推的正确动作和动作要领你知道吗? 哑铃卧推作为练胸必备动作之一,相信很多小伙伴们在健身房都练过,虽然这个动作是基础动作,但小编发现仍然有一些健友们坐在做错!错误...

    2019-07-26 133:阅读量

  • <b>女生团操健身房练胸会把乳房练大吗?</b>
    女生团操健身房练胸会把乳房练大吗?
    女生团操健身房练胸会把乳房练大吗? 很多团操健身女性朋友应该都想过这样一个问题吧,我再健身房进行重量训练,胸部、肩部、背部、手腿臀腹,全身都有练,练臀部能把臀部练大...

    2019-07-26 187:阅读量

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