• 减肥的时候每天应该怎么吃,吃什么比较好?
    减肥的时候每天应该怎么吃,吃什么比较好?
    【 亮象团操健身学院 】 早餐 选择 蛋白质 含量丰富的食物,以保证营养充足。 进食时间:7:30~8:30 食谱推荐主食:蒸蛋/水煮蛋+适量杂粮面包or馒头or土豆or香蕉。 午餐 搭配午餐食谱的...

    2019-08-03 716:阅读量

  • 这些早餐的食物你都别吃,真的太伤了!
    这些早餐的食物你都别吃,真的太伤了!
    烧饼油条与饭团 为了维持健康美丽的体态,女孩们应该都习惯把越高热量的食物,在一天之中比较早的时候吃完了对吧?也就是因为这样,我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝,反而忽...

    2019-08-03 417:阅读量

  • 乳清蛋白平时可以拿来喝吗?喝了会不会长胖?
    乳清蛋白平时可以拿来喝吗?喝了会不会长胖?
    【亮象团操健身学院】乳清蛋白会胖吗 不会!单纯的 蛋白粉 是不会长 脂肪 的,乳清通常指用牛奶生产奶酪过程中所产生的副产品。 乳清是在奶酪生产过程中,牛奶凝结成凝乳块后分...

    2019-08-03 466:阅读量

  • 胸肌训练最应该注意的几个关键点有什么?
    胸肌训练最应该注意的几个关键点有什么?
    【 亮象团操健身学院 】 胸肌训练 只要抓住了胸肌训练的几个关键点,练出一堆迷人的胸肌不是难事! 1、杠铃胸肌厚度 想增加 肌肉 块,杠铃练习是最重要、最基本的练习,因为杠铃练...

    2019-08-02 422:阅读量

  • 吃完火锅烧烤大餐之后应该吃点什么比较好?
    吃完火锅烧烤大餐之后应该吃点什么比较好?
    【 亮象团操健身学院 】 大餐后喝点大麦茶 爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之...

    2019-08-01 749:阅读量

  • 三种提高新陈代谢的食物,加速减肥~
    三种提高新陈代谢的食物,加速减肥~
    【 亮象团操健身学院 】 1.温热的汤 内脏寒凉是降低代谢的主要原因。如果平时喜欢吃冰淇淋、刨冰、冷面等冰冷的食物,就会引起身体的冷低代谢,容易形成易胖的体质。所以为了提...

    2019-08-01 741:阅读量

  • 无糖可乐喝了会胖吗?普通可乐喝多了会怎么样?
    无糖可乐喝了会胖吗?普通可乐喝多了会怎么样?
    【 亮象团操健身学院 】随着肥胖的问题日益增加,可乐公司研制出了一种零度可乐:zero!无糖的! 我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。 无糖就是没有添加以上这些糖...

    2019-08-01 436:阅读量

  • 在办公司久坐应该做点什么比较好?背部臀部发麻
    在办公司久坐应该做点什么比较好?背部臀部发麻
    【 亮象团操健身学院 】54%的腰痛患者的一天大多数时间都在久坐工作。 所以,预防腰痛最好每小时站起来活动2-3分钟,比如在办公室去拿点零食或水。久坐后,站立能减轻脊椎的压力...

    2019-07-31 751:阅读量

  • 为什么我的小腿总是有这么多肥肉赘肉?
    为什么我的小腿总是有这么多肥肉赘肉?
    【 亮象团操健身学院 】 判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单: 1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状。 2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如...

    2019-07-31 466:阅读量

  • 我为什么总是很容易就胖了?
    我为什么总是很容易就胖了?
    【 亮象团操健身学院 】过量卡路里摄入形成肚子上的赘肉 过多的热量会使人发胖。热量摄入过多,或因活动量太小,使摄人的热量大于消耗的热量,则剩余的葡萄糖就会转化成 脂肪...

    2019-07-31 765:阅读量

  • 跑步的五大不良习惯,你应该改掉这些不良的习惯
    跑步的五大不良习惯,你应该改掉这些不良的习惯
    【亮象团操健身学院】 不良习惯一:忽略恢复 已经有很多研究表明,过度训练会带来大量的问题,从增加伤病到失去动力。每一项训练都会不同程度地破坏 肌肉 组织,诱发炎症促进肌...

    2019-07-31 765:阅读量

  • 为什么要做有氧呢?六大理由告诉你为什么做有氧!
    为什么要做有氧呢?六大理由告诉你为什么做有氧!
    1、降压 研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。 2、减肥 散步可使 脂肪 燃烧,降低血中的中性脂...

    2019-07-31 766:阅读量

  • 练瑜伽的四大要避忌的事情
    练瑜伽的四大要避忌的事情
    【 亮象团操健身学院 】瑜伽如果急于求成、强度过大或者难度过高,加之错误姿势,就可能会导致运动损伤,如 肌肉 韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。...

    2019-07-31 745:阅读量

  • 游泳游得快的人一般那一部分的肌肉很强?
    游泳游得快的人一般那一部分的肌肉很强?
    【 亮象团操健身学院 】 游泳 虽然是一项全身性的运动方式,但是想游得更快还是需要练习一下专项力量,在游泳的运动中 肌肉 主要有两大作用,一是使身体移动,二是使身体稳定,...

    2019-07-31 736:阅读量

  • 锻炼瑜伽需要注意的四个地方,都来看看吧!
    锻炼瑜伽需要注意的四个地方,都来看看吧!
    为什么要练瑜伽呢? 1、保持体式更久更有力 平衡体式需要技巧和练习,但是也需要强壮的核心。 像树式或者头倒立,如果核心塌陷了,体式就不稳定了。缺乏核心,就很难站得更高更...

    2019-07-31 483:阅读量

  • 为什么跑步的时候加入力量训练会更好?
    为什么跑步的时候加入力量训练会更好?
    【 亮象团操健身学院 】 力量训练 可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到,但却对跑步有重要影响的 肌肉 ,如 腹肌 ,上肢肌肉,背部肌肉。另外,力量训练有利于加强骨骼和肌肉...

    2019-07-31 473:阅读量

  • 卧推的时候在训练中的六大不应该做的事情,你都占了吗?
    卧推的时候在训练中的六大不应该做的事情,你都占了吗?
    【 亮象团操健身学院 】 1.不要在锻炼 胸肌 前先锻炼 三角肌 胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一,在平板 卧推 的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张,这当然也包括了自己的...

    2019-07-31 491:阅读量

  • 臀桥的时候臀部没有发力感?你知道是什么原因吗?
    臀桥的时候臀部没有发力感?你知道是什么原因吗?
    【亮象团操健身学院】 臀桥 简单易学,但是锻炼的时候臀部感觉并不是很好,练了几个月屁股一点变化也没有?今天就要给大家分享一个小技巧来帮助你改善问题顶峰收缩。 顶峰收缩在...

    2019-07-30 490:阅读量

  • 如何练胸才可以让胸的形状更好看?怎么练?
    如何练胸才可以让胸的形状更好看?怎么练?
    【亮象团操健身学院】方形 胸肌 并不是说你的胸肌是正方形的,只是形容一个完美的胸肌形态。 什么是方形胸肌? 普遍的 健身 者都认为方形胸肌是最漂亮的,方形胸肌并不是说你的胸...

    2019-07-30 749:阅读量

  • 撑双杠能锻炼胸肌吗?效果好不好?
    撑双杠能锻炼胸肌吗?效果好不好?
    【亮象团操健身学院】双杠一直是平易近人的 健身 器材,不管在公园里,小区内,学校里都是随处可见的健身器械。 撑双杠、 引体向上 和 俯卧撑 作并列为三大自重训练的经典动作。...

    2019-07-30 537:阅读量

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