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    【团操教练培训】为什么健身房跑步的人多,而做力量的人少?有什么区别?
    【深圳团操课教练培训】为什么健身房跑步的人多,而做力量的人少?有什么区别? 有氧运动 人们在运动时大口地呼吸,空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血...

    2019-07-05 435:阅读量

  • 【团操教练培训】“三分练,七分吃”,这些健身的你都知道吗?
    【团操教练培训】“三分练,七分吃”,这些健身的你都知道吗?
    有句话是这么说的,那就是健身靠的是三分练,七分吃,所以说,如果我们想要去获得较好的健身效果,从而让我们能够更好的去实现健身目标的话。...

    2019-07-03 172:阅读量

  • 健身伪知识,你必须知道的~
    健身伪知识,你必须知道的~
    好身材不是常态,不用羡慕健美运动员舞台上的肌肉率,就和明星化妆P图后的写真照一样不可信,因为在比赛过后的几个月,他们绝大多数人的身材都会快速反弹;同理,他们备赛不断...

    2019-07-03 164:阅读量

  • <b>团操健身教练:掌握10个增肌技巧•突破肌肉增长瓶颈</b>
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    【深圳团操课培训】团操健身教练:掌握10个增肌技巧突破肌肉增长瓶颈 众所周知,训练强度、训练容(总)量很大程度上决定了训练效果。那么,不同的训练目标、不同的前提条件下如...

    2019-07-03 191:阅读量

  • <b>你讨厌肚子长了肉吗?四项高强度腹部运动有助于有效减肥</b>
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    【团操健身】你讨厌肚子长了肉吗?四项高强度腹部运动有助于有效减肥 当我们的身体脂肪率过高时,就会导致肥胖,使我们美丽的外表变成中年的叔叔阿姨。因此,我们需要控制运动...

    2019-07-03 152:阅读量

  • 掌握4种练腿方法,让你肌肉更加丰满
    掌握4种练腿方法,让你肌肉更加丰满
    在健身房这是一个很常见的训练方法,可以让我们的后腿肌腱和前腿的四头肌得到充分的训练,是我们常规训练的一个重要的部分,我们在做到时候不使用负重或者使用杠铃或者哑铃来...

    2019-07-03 122:阅读量

  • 【团操教练培训】健身房那么多器械做哪个比较合理?
    【团操教练培训】健身房那么多器械做哪个比较合理?
    对于新手,建议不用太过度考虑训练方案和方法,循序渐进提高身体素质,为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友,很容易急于求成,刚开始就拼命锻炼,结果...

    2019-07-03 493:阅读量

  • 【团操教练培训】那些健身你不知道的秘密!
    【团操教练培训】那些健身你不知道的秘密!
    那些健身你不知道的秘密!1、当你在做俯卧撑的时候,你体重的65%都会集中在你的上半身哈2、研究表明:超过90%的长跑爱好者小腿部很细呢,对于女生来说你们不用担心跑步会使小...

    2019-07-03 868:阅读量

  • 健美的常见误区
    健美的常见误区
    由于它可能是我接触过的爱好者能够犯的最本质上的训练错误,且阻碍了太多人的进步,所以是时候专门再好好的讲一讲,尽量不要按照流行的健美方式(每次训练单一肌群,一个训练循...

    2019-07-02 81:阅读量

  • 肌肉酸痛如何缓解?
    肌肉酸痛如何缓解?
    酸痛到我手都伸不直了,我是不是受伤了?越酸痛效果越好?那你/你觉得这样观念是正确的还是错误的呢?...

    2019-07-01 138:阅读量

  • 【团操教练培训】如何要健身那就这样做吧!
    【团操教练培训】如何要健身那就这样做吧!
    第一,试着多做跳跃类运动。第二,消耗的能量要比吃进去的多。第三,少吃多餐错不了。第四,再忙也得保证睡眠。第五,让你的肌肉战胜你的肥肉(健身)。...

    2019-07-01 368:阅读量

  • 如何找到属于自己的健身方法?
    如何找到属于自己的健身方法?
    很多人选择开始健身,但是在每次的训练当中,会不自觉的出现偷懒的现象,之所以称之为不自觉,是因为多数的偷懒行为,是在身体疲劳状态下,对自身的一种保护行为,这一点只适...

    2019-06-26 139:阅读量

  • 减肥食堂,高低GI的正确吃法
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    矛头则对准了碳水化合物,一夜之间,不仅糖不能吃了,连主食、水果、薯类等也不能吃了。甚至有不少人开始了极低碳水的生酮饮食。说实话呢,这个饮食习惯对西方人可能还好。对...

    2019-06-26 95:阅读量

  • 关于健身,你应该明白的几件事 !
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    运动恢复,运动补充...

    2019-06-26 81:阅读量

  • 怕吃主食变胖?告诉你碳水应该怎么吃
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    一说起主食,好多女孩避之不及,都会觉得碳水根本就是导致肥胖的元凶啊!作为人体三大供能来源之一的碳水表示:“我可不背这锅,说到底还不是因为你不会吃!...

    2019-06-22 270:阅读量

  • <b>【团操培训】几个简单的动作纠正骨盆前倾,来看看吧!</b>
    【团操培训】几个简单的动作纠正骨盆前倾,来看看吧!
    你是否肚子上脂肪不多 但是肚子却看起来很大? 你是否在平躺时腰部无法贴地? 坐久了或是站久了还会腰痛? 很有可能是因为你有骨盆前倾 2个动作纠正骨盆前倾 01丨平板支撑plank ① 夹紧...

    2019-06-22 221:阅读量

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