【团操培训】几个简单的动作纠正骨盆前倾,来看看吧!

  

 

  你是否肚子上脂肪不多

  但是肚子却看起来很大?

  你是否在平躺时腰部无法贴地?

  坐久了或是站久了还会腰痛?

  很有可能是因为你有骨盆前倾

  2个动作纠正骨盆前倾

  01丨平板支撑plank

  

 

  ① 夹紧臀部,打开前锯肌,然后憋气5秒钟,吐气。

  ② 做三次,中间休息3秒,来回总共3组。

  02丨弓箭步拉伸

  

 

  ① 做一个弓箭步,让一边的屁股往前发力,顶着你的髋屈肌;

  ② 做三次,保持15秒就可以换一边;

  除了上面这套训练之外

  平时我们还要注意自己的坐姿

  

健身需要注意的饮食
 

  希望这些简单的动作

  可以帮助大家缓解身体的不适

  还能拥有健康的身体哦~

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