蛋白粉一天吃几次比较好?有利于训练

  对于增肌粉,相信大家都有所了解,在增肌锻炼的时候,增肌粉是有着重要的位置,不过要吃增肌粉是有一些讲究的,比如增肌粉什么时候吃、一天吃几次等等,那增肌粉一天吃几次,有些人还是知道的。那么,增肌粉一天吃几次最好最有利呢?下面就一起来了解一下吧!

  

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  增肌粉一天吃几次

  1. 增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉,在市面上具有多个不同的品牌,比较常见的包括了汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯,不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次数上面有着不同的要求。其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需,有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。

  2. 一般建议在运动后半小时进行增肌粉的使用,可以直接与四十度左右的开水一起服用,也可以放入牛奶里面。需要注意的是增肌粉的保质期有限,因此在使用增肌粉之前应该要注意观察是否过期。

  增肌粉什么时候吃最好

  1. 训练运动后

  增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量,主要是适合强壮型和瘦弱型的使用,且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态,此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收,从而能发挥出较好的作用。

  2. 睡觉起来后

  人体在经过了几个小时的漫长休息之后,人体里面的营养物质已经被消耗殆尽,此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后,就可以为自己准备增肌粉,让身体可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。

  3. 准备睡觉时

  晚上身体处于一个休息的状态,但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期,会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态,所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉,可以得到更加明显的作用和效果。

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