应该怎么减肥不反弹!减肥应该注意事项那些?

  很多朋友会在减肥前咬牙切齿的说:“好看的衣服、裙子穿不进去了,要对自己狠一点,严格节食减肥,什么有营养的东西都不吃!”哈哈,大家想减肥的心情是可以理解的,但是!却都犯了一个根本性的错误:没搞明白减肥时要减的是什么?

  

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  以前我们总是喜欢说“吃饱了,才有力气减肥嘛”现在我们要将这句话的说法改一改——“吃饱营养,才有力气减肥!”为什么小编要这么说,请听小编慢慢道来~

 

 一、减维生素,失去分解脂肪的力量

  脂肪和淀粉要分解,就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”,就要经过“生物氧化”的过程。可是,生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙,作为它们的辅酶。

  比如说,要用掉你所吃的糖,就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖,而这个过程中,就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1,就算吃了很多饭,你还是浑身没劲,连吸收进去的葡萄糖分解不掉,更谈不上分解体内的脂肪了。

  二、减脂,不等于不吃脂肪!

  首先,脂肪不是毒,无需谈脂色变,脂肪是储存能量的主要物质,脂肪细胞是多余能量的仓库,也是必需脂肪酸(是指人体内不能自行合成、但又必须从食物中获得的脂肪酸,包括亚油酸和亚麻酸)和脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)的来源。

  我们的身体需要脂肪才能够维持生理的功能,太低的脂肪的饮食,不能充足地提供这类营养素,也将对机体产生诸多不利影响。

  三、减蛋白质,得不偿失

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质供应长期缺乏的人,人的基础代谢率将会明显下降,就形成了“易胖难瘦”的体质,以后即便少吃,也很难瘦下去,而稍微多吃一点就会发胖。

  饥饿减肥的时候,你可能会减少很多体重,但关键是减少的不仅是肥肉,还有你身体中很多有用的部分,包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉,还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白……减少蛋白质的结果是,体重下来了,抵抗力也下来了,而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛……

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