【团操培训】有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

  随着健身行业的兴起,已经越来越多的人开始加入到健身大军之中。对于健身小白来说,即使不请私教,也可以通过很多途径学习到健身知识,网络的发达,信息的透明化,当我们遇到问题的时候,随时百度一下,即可寻找到想要答案。健身相关的知识更是如此,可是也充斥着各种伪健身知识,不少没有健身经历的小白们可能都无法判断其真假,今天小编就来给大家汇总一下有哪些是我们健身之后才知道的伪健身知识?

  

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  1、维持一定肌肉量比增长肌肉量要难

  2、肌肉不是随便吃点蛋白粉,就会想雨后春笋般凑凑凑 增长的

  3、普通人是不可能达到施瓦辛格、鹿神那种水平的,一般基本都很难

  4、彭于晏、王力宏那样的肌肉量和分离度,对于0基础的健身小白来说,没人指导,自己瞎练,饮食不到位,2-3都可能无法达到

  5、蛋白粉就是诺索的蛋白质而已,不是神药,不是激素,不要指望吃蛋白粉就能肌肉

  6、任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉,当然肌肉也不会转换成脂肪,因为他们是不同的细胞组织。

  7、对于健身小白来说,刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上,而不是天天练二头等

  8、快速减肥,减掉的体重主要是水分,减的越快,水分越多,反弹的越厉害

  9、正确的跑步姿势,是不会让腿变粗的

  10、运动减脂减肥的效果,和出汗多少是没有必然的联系的。出汗越多,不代表消耗的脂肪越多!

  11、大多数的运动,糖类和脂肪以及蛋白质,实际上是同时利用的,只是比例不同

  12、只要是运动就有助于减肥,不存在不能减肥的运动

  13、对于刚刚入门的新手来说,如果日常饮食有足量的蛋白质的话,就没有必要吃蛋白粉

  14、减肥期间可以吃肉的,低脂肪的鸡胸肉,瘦牛肉,各种鱼类都是优质蛋白质的来源,不仅可以吃,甚至还要比平时多吃一些

  15、运动减脂期间,不但可以喝水,运动前后还要适量多喝水,因为脂肪的水解,运输,消耗都需要水的参与

  16、不管是增肌还是减肥,不同任何技术原理和有教练指导的,两者相差的效果天壤之别

  17、力量训练之后不酸痛,不代表没有训练效果

  18、健身房的体测仪只能作为参考,而且每一个体测仪都存在误差

  19、有氧训练由缓慢开始,也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下,走几分钟!

  20、锻炼不是越累越好,看目标肌群是否被锻炼到,看是否有泵感!

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