为什么体重降不下来减肥没效果,这10个新陈代谢变缓慢的症状了解下!

  每天吃的比别人健康,平时也有在运动,为什么体重还是降不下来?这可能是许多女孩们在减肥路上的疑问,除了要考虑食物的摄取量外,体内的新陈代谢率也是影响的因素。国外网站《EatThis,NotThat!》指出10个新陈代谢缓慢的症状,各位可要多加留意了!

  

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  1.体重不断增加

  「体重增加」常被误认为是无法节制食欲的借口,然而在步入中老年,即使维持过去的饮食量,仍会发现身材如吹气球般横向发展,要注意这可能是「甲状腺功能减退」的征兆,若是缺乏甲状腺激素,会大大降低基础代谢率。

  2.时常觉得疲劳

  加州大学圣地亚哥分校内分泌学家Hofflich表示,随着身体以更慢的速度燃烧能量,会让你常感到疲劳,在日常生活中会出现打哈欠、嗜睡等症状。

  3.掉头发

  新陈代谢缓慢会影响头发的生长速度和再生能力。全科医师 Alam指出,由于代谢速度缓慢,头皮缺乏足够的营养素,将导致头发脱落。

  4.皮肤干燥

  当你的新陈代谢变缓慢时,细胞并不如过去那般活跃,身体也无法获得适当的血液供应,一旦皮肤失去重要的营养素,会逐渐失去光泽,而代谢变慢,出汗率也会减少,这会使皮肤更干燥和容易破裂。

  5.指甲很脆

  指甲和皮肤是最容易反应身体警讯的地方,当指甲失去营养时,会变的易脆,且月牙(指甲片上白色的部分)会减少。

  6.时常头痛

  当你的甲状腺激素失调时,会发生甲状腺功能减退或亢进,这都可能会引发头痛,甚至心悸。

  7.时常觉得冷

  身体需要透过新陈代谢才能产生热量,当甲状腺功能减退的时候,连带的会降低体内产生的热能,让你更怕冷。因此,随着体温的降低,身体的免疫功能也会下降,记得在早晚温差大,或者醒来离开被窝上厕所的时候,准备外套披着,避免感冒。

  8.忘东忘西

  甲状腺素分泌过低,会影响新陈代谢的调节,导致记忆力变差,这项症状也好发在中老年人身上,常被误认为是罹患痴呆症。

  9.月经周期异常

  甲状腺素降低也会干扰性腺激素的分泌,并且连带影响卵巢功能,造成月经周期异常,比如出现经血过多/减少、经期延长、闭经等症状。

  10.便秘问题

  你多久上一次大号呢?蹲马桶时常大便大不出来吗?由于新陈代谢慢,肠道运输时间也变长,食物走完整个消化过程后,才能被仔细的利用和排泄,因此,新陈代谢慢的人,更容易出现便秘的情形。

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