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       1.温热的汤

  内脏寒凉是降低代谢的主要原因。如果平时喜欢吃冰淇淋、刨冰、冷面等冰冷的食物,就会引起身体的冷低代谢,容易形成易胖的体质。所以为了提高代谢和改变体质,一定要减少冰冷食物的摄入量,多吃一些温热的汤食。这样就能温暖内脏,提高基础代谢的速度,收获易瘦的体质。

  2.水分多的水果

  西瓜、桃、葡萄等含有水分含量多的水果热量低,但是维生素和矿物质含量丰富,对提高新陈代谢和形成易瘦体质有很大的帮助。

  平时想吃甜食的时候应该选择吃水果,既能满足欲望,还能避免肥胖的发生和易胖体质的形成。

  3.肉蛋奶
     
 日常饮食中的肉蛋奶富含
蛋白质,适量的食用就能增加肌肉量,促进新陈代谢,有助于易瘦体质的形成。

  运动时的能量消耗是由肌肉的作用完成的。肌肉可以提高代谢,燃烧体内脂肪,所以增加肌肉量和提高肌肉活力便可以提高新陈代谢的速度,形成易瘦的体质。

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