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  【亮象团操健身学院】过量卡路里摄入形成肚子上的赘肉

  过多的热量会使人发胖。热量摄入过多,或因活动量太小,使摄人的热量大于消耗的热量,则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内,形成身体和肚子上的赘肉。

  预防形成赘肉:饮食宜清淡,多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。饮水要适量,最好不要饮酒;餐次安排要合理,不要因饥饿而引起低血糖症状。在合理饮食的同时,加强体育锻炼,增加热量的消耗,减去已经形成的肚子上的赘肉。

  常食油腻形成肚子上的赘肉

  油脂是热量极高的一种食物营养来源。据有关资料显示,健康人每天的油脂摄入量是25克,缺油不可,但是过量却是肥胖的罪魁祸首,现在我们的生活水平提高了,摄入油脂的量也在增加,所以肥胖问题就是头等关键。

  糖类食物超标形成肚子上的赘肉

  糖类与脂类、蛋白质类一同并称为三大营养素。主要包括,米饭、面包等主食中、以及芋头土豆类中含有的淀粉,水果中含有的果糖,在饮料水和糖果中很多砂糖等。过量糖类会形成肚子上的赘肉的原因是简单碳水结构简单,没多少膳食纤维,能快速被分解为葡萄糖进入血液,你如果利用不了的话,这些葡萄糖就变成脂肪了。

  预防形成赘肉:想减肚子上的赘肉的朋友,要适量减少白米白面白面包白馒头之类的食物摄入,多吃升糖指数低的粗粮,因为粗粮促进消化还能预防便秘还不容易胖。

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