【团操教练培训】那些健身你不知道的秘密！

　　

 

　　那些健身你不知道的秘密!

　　

 

　　亮象团操健身洋洋老师 发布于 2019-07-04 11:40:20 删除 编辑阅读数：43亮象团操健身洋洋老师

　　​​ 那些健身你不知道的秘密!

　　1、当你在做俯卧撑的时候，你体重的65%都会集中在你的上半身哈

　　

 

　　2、研究表明：超过90%的长跑爱好者小腿部很细呢，对于女生来说你们不用担心跑步会使小腿变粗哈。

　　

 

　　3、研究表明：超过80%的朋友办过健身卡之后，中途就会放弃呢 ，剩下的20%还依旧坚持着，不知道你是属于当中的哪一种呢?

　　

 

　　4、如果你的体重上浮一公斤的话，你在步行时你得膝盖将承受三公斤的压力，当你跑步时你的膝盖将会承受十公斤的压力哈。

　　

 

　　5、我们身体哪块肌肉最强悍?心脏才是我们肌肉中杠把子。

　　

 

　　6、如果你看起来很瘦，体脂率可能存在一个较高的范围内，说明了你的皮下脂肪很少，内脏脂肪很高哦。

　　

 

　　7、如果你增加一公斤的肌肉的话，你的基础代谢率随着升高，每天你会比平时多消耗110大卡的热量哦。

　　

 

　　8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　

 

　　9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

　　

 

　　10、如果你坚持断食减肥，你的基础代谢水平会降低40%哈，记住!肌肉状态，脂肪是抑制消耗的哈，首先消耗的是你肌肉呢。

　　

 

　　11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

　　

 

　　12、膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳，这是一个很棒的减脂方法，同时不会伤害到你的膝盖。

　　

 

　　13、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

　　

 

　　14、如果要减掉一磅脂肪，那需要消耗3500大卡的热量。

　　

 

　　14、肥胖不仅是一种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

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