那些健身你不知道的秘密!

  

 

  亮象团操健身洋洋老师 发布于 2019-07-04 11:40:20 删除 编辑阅读数:43亮象团操健身洋洋老师

  ​​ 那些健身你不知道的秘密!

  1、当你在做俯卧撑的时候,你体重的65%都会集中在你的上半身哈

  

 

  2、研究表明:超过90%的长跑爱好者小腿部很细呢,对于女生来说你们不用担心跑步会使小腿变粗哈。

  

 

  3、研究表明:超过80%的朋友办过健身卡之后,中途就会放弃呢 ,剩下的20%还依旧坚持着,不知道你是属于当中的哪一种呢?

  

 

  4、如果你的体重上浮一公斤的话,你在步行时你得膝盖将承受三公斤的压力,当你跑步时你的膝盖将会承受十公斤的压力哈。

  

 

  5、我们身体哪块肌肉最强悍?心脏才是我们肌肉中杠把子。

  

 

  6、如果你看起来很瘦,体脂率可能存在一个较高的范围内,说明了你的皮下脂肪很少,内脏脂肪很高哦。

  

 

  7、如果你增加一公斤的肌肉的话,你的基础代谢率随着升高,每天你会比平时多消耗110大卡的热量哦。

  

 

  8、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

  

 

  9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

  

 

  10、如果你坚持断食减肥,你的基础代谢水平会降低40%哈,记住!肌肉状态,脂肪是抑制消耗的哈,首先消耗的是你肌肉呢。

  

 

  11、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

  

 

  12、膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳,这是一个很棒的减脂方法,同时不会伤害到你的膝盖。

  

 

  13、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

  

 

  14、如果要减掉一磅脂肪,那需要消耗3500大卡的热量。

  

 

  14、肥胖不仅是一种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

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