在办公室内利用午休时间,做做健身操,缓解 “浑身疼模式”, 拯救你那僵硬的身体,铲掉腹部脂肪,治疗颈椎!!!

1、挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

2、用肩膀画个圆圈圈,能做到吗?先来个5圈,缓解肩部酸痛

3、伸脖收回、伸脖收回,动次打次动次打次,做个10次,跟上节奏

4、用肩膀画个圆圈圈,能做到吗?再来个5圈,动起来!

5、慢慢的用两个手在背后握一握,动作要慢一些,注意不要拉伤胳膊

 

​6、如果发现肩膀僵硬的不能直接相握,那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

 

​7、跟着我左右右手一个慢动作,嘿~右手左手慢动作重播

8、有没有感觉自己微微有些身轻如燕了?

来! 我们最后一次舒展一下筋骨,来点高难度的动作的

 

​9、来点轻松轻松欢快的动作,活动一下

​10、把自己想象成一个时钟,DIDA...DIDA...DIADA...一圈...一圈...一圈...一圈...

​11、累了?

来个瑜伽的动作,把自己变成一本书吧!快合上!休息一下,准备下午的工作!!!

看完了?那就赶紧动起来吧,这么简单好学的动作赶紧来做,利用午休时间为自己充电,缓解自己的“僵尸状态”!!!

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